20 juillet 2017

Désencombrer sa maison pour désencombrer son esprit

    Se contenter de l’essentiel, supprimer le superflu, pour gagner du temps, de l’espace, se donne un sentiment de liberté…  Un environnement encombré va souvent de pair avec un esprit encombré. » On connaît tous cet adage. Le désencombrement de notre maison est bien souvent un incontournable de la zen attitude. Nous achetons, nous  avons tendance à accumuler les objets, qu’ils soient utilitaires comme les vêtements et les livres, ou simplement décoratifs comme les bibelots en tous genres, nous gardons tout... [Lire la suite]
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17 juillet 2017

les rituels du matin

Démarrer la journée d'un bon pied, en pleine forme et surtout détendue. C'est possible avec les rituels du matin. De quoi s'agit il ??  Prendre son temps, changer ses habitudes.  1 : Se lever tôt. Commencer par programmer votre reveil 30 à 60 mn plus tôt. Se lever dès la 1ère sonnerie, sonnerie douce si possible. Ok d'accord je connais, le réveil sonne et notre 1ère pensée va à la journée de travail qui nous attend, les dossiers qui s'accumulent... et là, dur, dur. Alors on laisse durer, encore quelques... [Lire la suite]
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14 juillet 2017

la salutation au soleil

Pour bien démarrer la journée, quelques étirements, une petite marche ou du yoga. Pour les débutantes, la salutation au soleil est idéale. Voici détaillées, étape par étape, les 12 postures. Veiller à faire ces mouvements correctement et lentement. Respecter bien la respiration ou l'expiration associée à la posture. Commencer La respiration ou l'expiration dès le début du mouvement. Elle doit être profonde et durer le temps du mouvement. Vider vous la tête et concentrer vous sur chaque mouvement.  Au bout de quelques temps... [Lire la suite]
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